Individuálne tréningy s Markom

Chceš na sebe pracovať viac?

Na našej klubovej platforme EOS spúšťame možnosť prihlásiť sa na individuálne tréningy pod vedením trénera Marka Vranského. Ak chceš urobiť skutočný posun vpred, zapracovať na sebe a získať priamu spätnú väzbu, tieto tréningy sú presne pre teba.

Trénuje sa v malých skupinách, vďaka čomu dostane každý hráč osobný prístup.

Prečítaj si ako to funguje a čo ti to prinesie.

Kto je marko vranský?

Marko Vranský hral basketbal súťažne 14 rokov, z čoho 4 roky na profesionálnej úrovni. Pôsobil v Dánsku v IC Horsens a na Slovensku v MBK Baník Handlová. V oboch tímoch bol súčasťou mužských tímov na najvyššej úrovni. Bol členom reprezentácie Slovenska U20 rokov na ME, pravidelne bol zapojený do reprezentačných výberov v 3×3 basketbale.

Jeho cesta v mládežníckych kategóriách začala v Interi a neskôr odohral dve kľúčové juniorské sezóny v drese BSC, práve tie ho nasmerovali k profesionálnemu basketbalu. Dnes sa do nášho klubu vracia, aby získané skúsenosti odovzdal ďalej.

Posledných 6 rokov sa intenzívne venuje trénerstvu, primárne oblasti strength & conditioning (silová a kondičná príprava). Dva roky pôsobil ako hlavný kondičný tréner pri slovenskej reprezentácii U20 a rovnakú rolu zastával ešte donedávna aj v mužskej Extralige pri tíme MBK Baník Handlová. V súčasnosti je Marko súčasťou trénerského tímu BSC Bratislava.

V rámci individuálnych tréningov a svojho projektu MV3 Coaching pracuje s profesionálnymi aj mládežníckymi hráčmi. Na tréningoch sa zameriava na:

Individuálny skill a rozvoj basketbalového IQ,
Výkonnosť, silu a výbušnosť šitú na mieru basketbalu,
Prevenciu zranení a bezpečný návrat na palubovku po zraneniach.

Marko sa riadi heslom: “Extra práca a konzistencia prináša extra posun”. Ak chceš na sebe zamakať a posunúť svoju hru na nový level, neváhaj a prihlás sa na jeho individuálne tréningy priamo cez systém EOS!

RANNÉ BASKETBALOVÉ TRÉNINGY

Zamerané na individuálny rozvoj

Čo: Ranný basketbalové tréning pre hráčov vo veku 12 – 20 rokov. Tréning v malých skupinách (maximálne 6 hráčov). Maximálny dôraz na tvoj individuálny rozvoj.
Kedy: Tréningy budú prebiehať ráno a v dni, ktoré bude Marko pridávať na EOS.
Kde: ŠH Prokofievova, Bratislava
Čo presne rozvíjame: Technika, dribling, streľba, footwork (práca nôh), pohyb bez lopty, basketbalové IQ a atletiku.
Zmysel a motivácia: Hráč, ktorý na sebe pracuje skôr ako ostatní, sa rozvíja oveľa rýchlejšie. Buduje sa tým silná disciplína a správna ranná rutina – nie je to len o basketbalových skills. Pamätaj: “Extra práca a konzistencia prináša extra posun”.
Bonus: Hráči, ktorí budú trénovať dlhodobo, dostanú od Marka individuálny plán presne podľa svojich slabín.
Čo očakávať: Priama spätná väzba. Budeme sa sústrediť na oblasti s najväčším priestorom na zlepšenie, pretože práve tam sa skrýva príležitosť pre tvoj najväčší a najrýchlejší herný posun.
Cena: nájdete na EOS

FITKO PRE BASKETBALISTOV

Silová a kondičná príprava

Čo: 45-minútový silový a kondičný tréning špeciálne navrhnutý pre potreby basketbalistov vo veku 12 – 20 rokov. Žiadne klasické fitko, každý cvik má priamy dopad na tvoj výkon na palubovke. Trénuje sa v malých skupinách (maximálne 4 hráči), čo zaručuje osobný prístup a vysoko efektívnu prácu.
Kedy: Tréningy budú prebiehať podľa toho, ako ich Marko bude pridávať na EOS.
Kde: GYM 1, Znievska 1/A, Bratislava – Petržalka
Čo presne rozvíjame: Výbušnosť, vertikálny výskok a plyometria, prvý krok a akcelerácia, agility a zmena smeru, core (stred tela) a stabilita, kondícia a taktiež prevencia zranení (prípadne bezpečný návrat po zranení).
Zmysel a motivácia: Rýchlejší, silnejší a výbušnejší hráč má na ihrisku vždy obrovskú výhodu a výsledky tejto práce sa prejavia priamo v tvojej hre.
Čo očakávať: Tréning je striktne zostavený pre potreby basketbalu, nečakaj žiadnu všeobecnú fitness či bodybuilding šablónu. Marko vie, čo si basketbal vyžaduje, čo tvojmu telu reálne pomôže na palubovke. Čaká ťa priama spätná väzba a neustála kontrola techniky cvičení.
Cena: cenu za tréning nájdeš v EOS. V cene tréningu nie je zahrnutý vstup do GYM 1, k dispozícii je špeciálna ponuka na ročnú permamentku za 50 € pre členov BSC Bratislava. Alternatívne si je samozrejme možné kúpovať jednorazový vstup pred tréningom.